Це залежить від ваших цілей, потреб, ситуації та бажаних змін. Під час першої консультації ми можемо обговорити ваші потреби, щоб створити план, який найкраще підходить для вас.
Це залежить від того, що саме ви шукаєте і наскільки ви готові працювати над собою та відкриватися. Психолог - це не просто людина, яка слухає та підтримує. Це провідник та інструмент, який допоможе розібратися зі страхами, бажаннями, цілями та невирішеними питаннями.
Життя ставить багато викликів, і ви можете спробувати впоратися з ними самостійно, за допомогою друзів, наставників або саморефлексії. Головне — зрозуміти, чи дійсно обрана вами людина може допомогти вам вирішити те, що вас турбує.
Я зосереджуюсь на тому, щоб полегшити ваше життя, а не посилювати страждання. Я використовую практичні інструменти та раціональний підхід. Ви відчуєте, що вас чують, підтримують, приймають і не засуджують.
Якщо ви відчуваєте себе виснаженими, втомленими, у глухому куті або намагаєтеся впоратися з емоціями, стосунками чи життєвими проблемами, а стратегії, які раніше працювали більше не допомагають. Тоді потрібнi нові інструменти, щоб справитися з ситуацією. Звернення за підтримкою може дати вам ясність, полегшення та ефективні стратегії для покращення вашого добробуту та комфорту життя.
EMDR (десенсибілізація рухів очей і повторна обробка) — це терапевтичний підхід, розроблений для того, щоб допомогти людям опрацювати й зцілитися від травматичних переживань і емоційного стресу. Він включає керовані рухи очей під час зосередження на конкретних спогадах або почуттях. Це допомагає мозку повторно обробити ці спогади, зменшуючи їхній емоційний вплив і дозволяючи більш здорові реакції.
Ціль EMDR — допомогти клієнтам звільнитися від тягаря минулого та перейти до здорового та продуктивного стану. Іншими словами, минуле залишиться в минулому і не буде контролювати вас у теперішньому.
EMDR може вирішити наступні емоційні та психологічні проблеми, зокрема:
• Травма та посттравматичний стресовий розлад
• Тривожні та панічні розлади
• Керування горем і втратою, депресією, стресом
• Проблеми з самооцінкою та невпевненістю
• Страх сцени
EMDR особливо ефективний для непрожитих травматичних спогадів, але також може принести користь іншим емоційним і поведінковим проблемам.
Ось кілька простих і корисних моментів:
1. Спробуйте визначити свою мету – подумайте, що вас турбує і які питання ви б хотіли обговорити
2. Запишіть важливі думки – якщо ви боїтеся щось забути або вам важко висловити свої почуття
3. Не хвилюйтеся, якщо ви не знаєте з чого почати – це нормально. Я допоможy спрямувати розмову в потрібне русло
4. Дайте собі час після консультації – спробуйте не планувати важливі справи відразу після сесії, щоб спокійно переключитися
5. І останнє не менш важливе: психологічні зміни – це процес, який потребує часу та зусиль, зусиль спільних.
